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こんにちは！ 食事以外で筋肥大効果を最大限引き出す為には、プロテインを摂取することは必須となっていますが、なかなか効果が出ず「もしかして、このプロテイン選び&摂り方、間違ってる？」なんて不安を抱えている方も少なくないはず。 驚くかもしれ...

こんにちは！ 自分では伸ばせていると思っていても、実は効いていなかった…むしろ筋トレとして鍛えてしまっていた…など、ストレッチあるあるは存在します。 多くのダメなストレッチをやっちゃってるあなた！なぜダメなのか、どうしたらOKか、NGストレッチ...

【ピラティスとは？】 ピラティスは、初めての方から経験者まで多くの人々に愛されているエクササイズ方法の一つです。このトレーニングは、深い呼吸とともに行う低インパクトの動きを中心としており、体の中心部（コア）を強化することを目的としています...

【昔の常識から現代の新常識へ】 筋トレ、すなわち筋力トレーニングは、長い歴史を持つエクササイズの一つです。過去の筋トレの常識は、現代のトレーニング方法とは大きく異なる場合があります。例えば、数十年前、筋トレは主にボディビルダーやアスリート...

【1.ピラティスとは？その魅力と特徴】 ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズ方法であり、心と体の調和を目指すものとして、世界中で愛されています。ピラティスの特徴は、深い呼吸とともに行うゆったりとした動...

近年、健康志向や美容意識の高まりとともに、多くの人々がジムに通うようになりました。その中でも、特に注目を集めているのが「パーソナルジム」です。では、パーソナルジムとは一体どのようなものなのでしょうか？ パーソナルジムは、文字通り「個人専用...

【パーソナルジムの選び方の基本】 パーソナルジムを選ぶ際、多くの人が重視するのは「トレーニングの成果」です。しかし、実際には、ジム選びにはさまざまな要因が影響しています。 例えば、トレーナーの資質や施設の設備、料金体系などが挙げられます。 ...

【1.食事の基本的な役割】 食事は私たちの生活に欠かせないものであり、体を動かすエネルギー源としての役割があります。しかし、それだけではありません。食事は、私たちの体を構築し、修復し、機能させるための栄養素を供給する重要な役割も果たしていま...

【パーソナルジムとは？】 パーソナルジムとは、一般的なジムとは異なり、専属のトレーナーがついて、一対一でのトレーニングを受けられるジムのことを指します。 これにより、利用者の体力や目的に合わせたオーダーメイドのトレーニングが可能となり、効...

こんにちは！ 筋力トレーニングは、体の筋肉を強化し、体調を整える手段として人気です。一方で、筋肉の成長や回復には睡眠が欠かせない要素であります。1日の仕事を終えて家に帰ったら眠くなりますよね？イメージしてみて下さい。筋肉も同じように日中の...