コラム・豆知識– category –

【】 韓国におけるピラティスの人気は、近年顕著に高まっています。このブームは、健康と美容への意識の高さと、ピラティスが提供する多面的なメリットによって支えられています。ピラティスは、柔軟性の向上、筋力強化、姿勢改善、ストレス緩和など、幅広...

【】 継続は成功への道のりで最も重要な要素の一つですが、多くの人にとっては大きな挑戦を伴います。 新しい習慣を始めることは簡単かもしれませんが、それを継続することはしばしば困難です。 この記事では、一般人が継続する上で直面する主な障壁と、こ...

【】 ベンチプレスは、筋トレにおける基本的なエクササイズであり、多くのトレーニングプログラムに不可欠です。このエクササイズは、胸部、三頭筋、前肩などの筋群をターゲットにし、上半身の筋力と筋肉量の向上に効果的です。ベンチプレスは、単に筋肉を...

【】 筋トレと栄養は、理想的なボディビルディングの達成において、手を取り合うように連携します。 筋肉の成長と回復を促進するためには、栄養が極めて重要です。 この記事では、筋トレの成果を高めるための栄養戦略に深く潜り込みます。 筋肉成長に必要...

【】 習慣化は、個人的な成長と成功の鍵です。 日々の習慣は、私たちの健康、生産性、さらには幸福感に大きな影響を与えます。 新しい習慣を取り入れることは、初めは難しく感じるかもしれませんが、適切な方法と戦略を用いれば、効果的に習慣を根付かせる...

【ジムに通うだけではダメな理由】 ジムに通い始める多くの人々は、短期間での結果を強く望みます。 しかし、実際には、ジムでのトレーニングだけでは十分な結果を得ることは難しいのです。 ジムでのエクササイズは、健康や体型改善の一部分に過ぎません。...

【筋トレと体重増加の一般的な誤解】 筋トレを始めたばかりの頃、体重が増えたと感じることがあるかもしれません。 しかし、筋トレが直接的に体重増加を引き起こすわけではないことを理解することが重要です。 筋肉は成長し、その量が増えることは確かです...

こんにちは！ 食事以外で筋肥大効果を最大限引き出す為には、プロテインを摂取することは必須となっていますが、なかなか効果が出ず「もしかして、このプロテイン選び&摂り方、間違ってる？」なんて不安を抱えている方も少なくないはず。 驚くかもしれ...

こんにちは！ 自分では伸ばせていると思っていても、実は効いていなかった…むしろ筋トレとして鍛えてしまっていた…など、ストレッチあるあるは存在します。 多くのダメなストレッチをやっちゃってるあなた！なぜダメなのか、どうしたらOKか、NGストレッチ...

【ピラティスとは？】 ピラティスは、初めての方から経験者まで多くの人々に愛されているエクササイズ方法の一つです。このトレーニングは、深い呼吸とともに行う低インパクトの動きを中心としており、体の中心部（コア）を強化することを目的としています...