こんにちは！
今回はピラティスを体験して、そのピラティスの魅力にハマってしまったある利用者様より頂いたお言葉を記事にしてみました。自分の体型にコンプレックスをお持ちの方でも大丈夫です！
ここでは皆さんにピラティスの魅力を発信していきたいと思います！
ぽっちゃり系の私がハマったピラティス体験記
ある利用者様①
仮名:しょーこ様（28歳）
ええ、正直言って私、かなりポッチャリ。100kg超えの！友達からは「ふっくら系」って優しく言われるタイプです（笑）最初は「私みたいな体型で大丈夫かな？」と思ったけど、ピラティスは体型問わず自分のペースで楽しめるのが最高なんです。特に自分の体を知り、深い呼吸と共に動かす感覚はまるで心地よいダンス。それに、体がしっかり動くから、汗だくになる日も。でも、それが気持ちいい！ちょっとしたストレッチ感覚で始めることができるピラティス。あなたも、新しい自分との出会いを楽しんでみませんか？太ってるからって、楽しむことに制限はないんですよ！
ある利用者様②
仮名:ミキ様（24歳）
前提として、私、マジでデカかったんです。100kg超！エレベーターの重量オーバーで止まったことも…（冗談じゃない）。でも、ある日、友達に「ピラティス、面白いよ！」って教えてもらったんですよね。「私にできるわけない」とか思ってたけど、実際に始めてみると、先生が優しくて、みんな笑顔で支え合ってる。で、何がすごいって、3ヶ月後、ズボンのサイズが2サイズダウン！信じられない変化。それと、ピラティス後のスムージーが最高。自分で言うのも変だけど、おしゃれなカフェで飲む感じ。何と言っても、心の中で「やった！」って背筋が伸びる感じ。こんな楽しみながら痩せられるなんて、最高じゃないですか。あなたもちょっとした冒険心で、新しいドア開けてみませんか？ピラティス、オススメですよ！
体重、体型は関係ない！ピラティスの魅力
ピラティスは体の筋肉を使ってストレッチや筋力トレーニングを行うエクササイズです。多くの人がピラティスを「細身の人向け」と勘違いしていますが、実は太っている人にこそオススメのトレーニング法です。なぜなら、ピラティスは体の深層部の筋肉を鍛えることで、基礎代謝をアップさせる効果があるからです。
体重100kg以上でも、ゆっくりとした動きから始めれば、安全にエクササイズを楽しむことができます。さらに、ピラティスは自分の体を深く知る機会となり、自分の体と向き合うことで、健康への第一歩となるでしょう。
まずは気軽に体験レッスンから始めてみてください。太っているからと言ってエクササイズを避ける必要はありません。ピラティスで新しい自分を発見しましょう。
太ってる人がピラティスをやる時の服装は？
伸縮性のあるゆったりとしたラフな服装で
多くの方が思っているように、ピラティスはモデル体型の人だけのものではありません。体重や体型に関係なく、誰でも楽しんで取り組めるエクササイズです。そして、大切なのは心地よく動ける服装を選ぶこと。特に太っている方は、身体を圧迫しないゆったりとしたウェアがおすすめ。ストレッチがしやすい素材のレギンスやTシャツが基本ですが、適度なフィット感があるものを選べば、自分の身体の動きがよくわかります。
また、マットを使用するピラティスは靴が必要ないので、足元は滑りにくい靴下や裸足が最適。太っているからといって特別な服を購入する必要はありません。自分の身体を愛し、自分らしいスタイルでピラティスを楽しむことが大切。ファッションも楽しみながら、健康的な生活への第一歩を踏み出しましょう！
太っている人が陥りやすいピラティスの間違いと注意点
ピラティスを始める際、体型に関わらず多くの人が陥るミスがありますが、太っている方には特有のポイントも。
自分の体型に対する過度な意識
第一に、ピラティスは自分の身体と向き合うエクササイズです。他の人の目を気にし過ぎず、自分のペースで進めることが大切です。
動きに対する制限感
体重が重いと、柔軟性が乏しいと感じがちですが、焦らず無理に動きを大きくすることは避けましょう。最初は小さな動きからスタートして、徐々に範囲を広げることが効果的です。
途中での挫折
太っていると、初めての動きが難しく感じることもあるかと思います。しかし、ピラティスは継続が鍵。毎回の成果を楽しんで、自分を褒めてあげることでモチベーションを保ちましょう。太っているからこそ、新しい挑戦と成果を実感できるのがピラティスの魅力です。
【重要】ピラティス後の食事管理
ピラティスを体験した後、心地良い疲れを感じることでしょう。この時、食事の選び方は意外と重要です。特によく陥りやすいのが「運動したから食べても大丈夫」という誤った認識。実は、ピラティス後の食事は体のリカバリーや次回のエクササイズの質を左右します。
まず、炭水化物を摂ることでエネルギーを補充。ただし、白いご飯やパンよりは玄米や全粒粉のパンがおすすめ。次に、良質なタンパク質。鶏むね肉や豆腐などを取り入れ、筋肉の修復をサポートしましょう。
そして、忘れてはならないのが水分補給。エクササイズ中に失われた水分をしっかり取り戻すことで、身体の回復を促進します。
最後に、ピラティスを始めることは、食事の見直しのきっかけにもなります。適切な食事管理を通じて、健康的な身体づくりのサポートをしましょう。ピラティスと食事、この二つのバランスで新しいあなたへの一歩を踏み出してみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
あなたも体型に自信がないと感じているなら、まずは気軽に体験レッスンから始めてみてください。体重や体型を気にしてエクササイズを避ける必要はありません！
ちょっとしたストレッチ感覚で始めることができるピラティス。あなたも、新しい自分との出会いを楽しんでみませんか？太ってるからって、楽しむことに制限はないんですよ！
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